勝者のフットワーク塾　オフィシャルブログ ちょっとしたことです。知ることで何となくもやもやしていることが軽くなります。そして思いがけず道は急に開けるものです。日々 テニスに真剣に向かい合っている人に送ります。オーストラリアでコーチに転身、元高校教師、中屋晋の思考の響き。フットワークがわかるとテニスが変わる。勝者のフットワーク塾の教え。出来ないことが出来るようになるテニススクール開講中。

　みなさんのなかで練習中に肉離れを経験をされた方はいらっしゃいますか。その方たちにお聞きします。その時、練習前にストレッチをしましたか。
　恐らく答えはYesですね。練習中にふくらはぎの肉離れをされた方のほんとんどが練習前にストレッチをされています。
　はっきり言いましょう。練習前のストレッチは危険です。え！何で？ケガを防止するためにしているのにと思われると思います。
　そうです。ウォーミングアップ後のストレッチはケガの防止になります。しかし、ほとんどの人がいきなりストレッチをしています。テニススクールでもそうです。
　恐ろしいことをしています。冷えた筋肉を無理に伸ばしてケガの防止になる訳がありません。筋繊維に亀裂をもたらすことになるからです。
　そのまま、運動するとどうなるか。よく聞きますね。後ろからボールをぶつけたれたような感覚、そうです。肉離れを引き起こしてしまうのです。
　その証拠にふくらはぎの肉離れをした人に聞くとほぼ全員、練習前にストレッチをしているんですよ。寒い季節は特に注意した方がいいと思います。
　でも、このことをいくら主張しても、このお決まりの儀式は蔓延してしまっているので、なかなか聞き入れてもらえないです。
　冷えたお餅を無理に曲げているようなものです。暖めてから伸ばすことをお勧します。暖める時間がないのなら、むしろ、ストレッチはしない方がよいとさえ
私は思っています。それくらい危険なんですよ。
　これはオーストラリア、ビンスバークレーアカデミーで学んだことです。周りが当たり前にやっていることをきちんと自分で検証することは大事なことです。