勝者のフットワーク塾　オフィシャルブログ ちょっとしたことです。知ることで何となくもやもやしていることが軽くなります。そして思いがけず道は急に開けるものです。日々 テニスに真剣に向かい合っている人に送ります。オーストラリアでコーチに転身、元高校教師、中屋晋の思考の響き。フットワークがわかるとテニスが変わる。勝者のフットワーク塾の教え。出来ないことが出来るようになるテニススクール開講中。

ゲーム中にわき起こる感情の種類にはいろいろあります。そのなかで問題になるのが、怒り、萎縮、落胆などですね。
　これは、出来るはずのことが出来ない時、考えすぎて方向性を見失っている時、ビックチャンスを逃した時などなど、メンタル面にストレスがかかった時に生じます。
　この解消法の１つに呼吸法がよく使われます。呼吸によって感情をコントロールしようというものです。
　大事なことはバランスのとれた緊張感を持つことなんです。覚醒レベルを保つなんて言い方をしますが、かっか来て熱くなり過ぎてもよくないし、ぼーっとして冷め過ぎてもよくないということです。
　それで使う呼吸法は２つ、１つはお腹で呼吸する方法、ゆっくり鼻から吸ってお腹を膨らまして口から吐いてお腹をへこませます。
　もう１つは、胸で呼吸する方法です。口を軽く開けて「ハッ、ハッ、ハッ」という感じでテンポよく息を口から吐いて胸で呼吸します。
　試合中に熱くなり過ぎてると感じた時は、お腹で呼吸する方法を１０回、これですーっと筋肉が和らぐはずです。
　冷めてやる気を無くしそうな時には胸で呼吸をする方法を試してみてください。意識の高まりを感じるはずです。
　人間は、基本的に手足を動かすようには感情をコントロールできません。ですから、意識的に動かせる動作をうまく利用して感情をコントロールする方法を身につけると便利です。
　試合中に何でって思うくらい勝手に舞い上がってしまって、こんなに簡単に指とか動かせるのに、自分の気持ちが思うようにならないという経験、ないですか？試してみてください。